نقش سلامت روان بر روابط خانوادگی

خانواده های ما میتوانند نقش کلیدی در سلامت روان و رفاه ما ایفا کنند. ما اغلب مهارت های مدیریت مشکلات زندگی را از خانواده خود می آموزیم. روابط خانوادگی خوب که در آن، اعضا وقت خود را با هم صرف فعالیت هایی میکنند که همه از آن لذت میبرند، میتوانند پیوندهای خانوادگی را تقویت کنند، به ما احساس امنیت و دوست داشته شدن ببخشند و احساس تعلق و عزت نفس را افزایش دهند. اگر مشکلات روحی و روانی دارید، خانواده شما میتوانند یکی از حامیان شما باشند. آنها میتوانند و ممکن است متوجه تغییرات در رفتار، احساسات و سلامت عمومی شما شوند و به شما کمک و حمایت کنند. یادگیری راه هایی برای کمک به شما و خانواده تان برای حمایت از یکدیگر در زمینه مشکلات سلامت روان میتواند بخش مهمی از بهبودی باشد.

به نقل از مرکز مشاوره مکث: یادگیری روش هایی برای کمک به مدیریت روابط خانوادگی چالش برانگیز ممکن است به بهبود سلامت روان کمک کند. هر خانواده ای اوقات خوب و نه چندان خوبی را تجربه میکند و همیشه با هم کنار نمی آیند. برخی ممکن است در تلاش برای برقراری ارتباط با یکدیگر و حمایت نسبت به دیگران، چالشهای بیشتری وجود داشته باشد. شاید کمک گرفتن با هم از طریق مشاوره خانواده کمک کننده باشد، اما اگر برای شما اینطور نیست و با خانواده خود احساس راحتی نمیکنید، اشکالی ندارد که بطور جداگانه مشاوره بگیرید. ممکن است مجبور شوید چند بار تلاش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما مفید است.

یک نظرسنجی نشان داد که بیش از هشتاد درصد از بیماران موافق بودند که شرایط سلامت روان آنها، تأثیر مخربی بر خانواده شان داشته است. مسائل مربوط به سلامت روان میتواند برای همه اعضای خانواده بسیار دردناک و آسیب زا باشد و تأثیر زیادی بر مؤلفه های مالی و عاطفی خانواده بگذارد. وقتی صحبت از بیماری روانی میشود، عواقب عاطفی و رفتاری برای اعضای خانواده تا حد زیادی نادیده گرفته میشود. واضح است که مشکلات سلامت روان افراد، عواقبی نسبت به دیگران در روابط اجتماعی و بویژه خانواده دارد.

حمایت و مراقبت از اعضای خانواده

همه افراد خانواده، حمایت کننده ای ندارند و گاهی اوقات ممکن است فردی خانواده ای داشته باشد که آنها را دوست دارد اما قادر به ارائه مراقبت های لازم نیست. اگر اعضای خانواده قادر به درک یا پذیرش مسائل مربوط به سلامت روان یک فرد در اولین برخورد نباشند، ممکن است تمایلی به صحبت مجدد در مورد آنها نداشته باشند. روابط خانوادگی ناسالم ممکن است فرد را برای برخی از مشکلات سلامت روانی آماده کند و بهبودی او را متوقف کند.

مراقبت از یکی از اعضای خانواده مبتلا به بیماری روانی، میتواند زمان بسیار پر استرسی باشد. مقابله با استرس ممکن است واکنش های مختلفی مانند مشکلات جسمی (میگرن، از دست دادن اشتها، خستگی و بی خوابی)، مشکلات شناختی (اضطراب، افسردگی، احساس گناه)، عاطفی (ترس، خشم، سردرگمی) و مشکلات رفتاری (تغییر در نگرش و کناره گیری اجتماعی) ایجاد کند. بر اساس یک مطالعه، نیمی از اعضای خانواده یک شخص مبتلا به بیماری روانی، ادعا کردند که مشکلات روانی یا اجتماعی (مانند مشکلات خواب و افسردگی) داشتند، به حدی که نیازمند به کمک و حمایت بودند.

با این حال، در حالی که تأثیر سلامت روانی ضعیف بر خانواده ها تا حد زیادی اشتباه گرفته شده است، عواقب آن برای کسانی که واقعاً از بیماری روانی رنج میبرند، بسیار آشکار است. افرادی که مورد بررسی قرار گرفتند، گزارش دادند که احساسات و رفتار آنها، «استرس اضافی» را بر خانواده آنها وارد میکند. یکی از بیماران گزارش داد که: «اعتیاد من بر همه نزدیکانم تاثیر گذاشته است». دیگری اشاره کرد که خانواده خود را «منزوی» کرده و برخی حتی گزارش دادند که نسبت به اعضای خانواده خود خشونت فیزیکی داشتند. تقریباً همه ذکر کردند که عزیزانشان در مورد آنها ناراحت و نگران هستند.

تأثیری سلامت روان بر فرزندان بیماران

حوزه دیگری که در این نظرسنجی برجسته شد، تأثیری بود که سلامت روان بر فرزندان بیماران داشت. کودکان اغلب برای درک کامل پیامدهای بیماری روانی، بسیار کوچک هستند و درک اینکه چرا والدینشان خوب نیستند یا رفتار غیرعادی دارند، برایشان مشکل است. بنابراین، بسیاری تمایل دارند خود را سرزنش کنند و با احساس متفاوت، تنهایی و انزوا بزرگ میشوند. در نهایت این مسئله ممکن است منجر به ایجاد نگرانی های سلامت روانی کودک و همچنین سایر مشکلات روانی، رفتاری و اجتماعی شود.

زندگی خانوادگی میتواند ناآرام و غیرقابل پیش بینی شود؛ زیرا نیازهای بیماران با توجه به انواع تیپ های شخصیتی در روانشناسی در درجه اول اهمیت قرار میگیرد. مطالعات نشان میدهد که تعداد زیادی از اعضای خانواده مجبور شده اند در یک یا چند مورد، شغل خود را ترک کنند، در حالی که دیگران گفته اند که مجبور شده اند فعالیت های تفریحی خود را کنار بگذارند. زندگی اجتماعی معمولاً اولین چیزی است که تحت تاثیر قرار میگیرد. زیرا ممکن است از دعوت افراد به خانه خود احساس اضطراب کنند و به سختی بتوانند با مردم در مورد مشکلات خویشاوندان خود صحبت کنند. مشکلات در بزرگسالی ناشی از تجربیات اولیه دوران کودکی است.

چگونه میتوانید خود را قدرتمند کنید؟

• تصدیق کنید که یکی از اعضای خانواده شما مبتلا به بیماری روانی است و این که چگونه بر شما تأثیر میگذارد. داشتن احساساتی مانند خشم، شرم و گناه طبیعی است. به یاد داشته باشید که شما مسئول ایجاد مشکلات اعضای خانواده خود یا رفع مشکل آنها نیستید. همچنین ناراحتی از حمایت والدین یا خانواده ای که هرگز دریافت نکرده اید، اشکالی ندارد.
• راه های جدیدی برای مراقبت از خود ایجاد کنید. بدانید که نیازهای مشروع و عوامل استرس زا دارید و مراقبت از خود کاملاً قابل قبول است. سعی کنید جملات مثبت تری را جایگزین افکار منفی کنید: «من آدم ارزشمندی هستم. این حقیقت به موفقیت یا شکست من بستگی ندارد. زندگی من بالا و پایین دارد، اما ارزش من تغییر نمی کند».
• راه های جدیدی برای ارتباط با دیگران ایجاد کنید. مراقب الگوهای قدیمی و ناسالم ارتباط باشید و روش های جدید ارتباط با اعضای خانواده خود را تمرین کنید. این ممکن است شامل تعیین و اجرای مرزهای جدید و احترام به محدودیت های خود باشد. همانطور که همه چیز تغییر می کند، از ثبات در روابط خود قدردانی کنید و از آن لذت ببرید و بدانید که روابط لازم نیست با بحران یا وابستگی تعریف شوند.
• در مورد بیماری اعضای خانواده، خودتان را آموزش دهید. مطمئناً این بدان معنا نیست که شما باید همه چیز را در مورد بیماری روانی یکی از اعضای خانواده خود بدانید. وظیفه شما درمان یا معالجه اعضای خانواده نیست، اما آموزش در مورد بیماری از طریق منابع آنلاین و آفلاین قابل اعتماد میتواند به شما کمک کند تا بفهمید که عضو خانواده شما با چه چیزی مواجه است و چه چیزی ممکن است برای خانواده شما مشکلاتی ایجاد کرده باشد. همچنین می تواند به شما کمک کند احساس گناه، خشم، رنجش، خجالت، شرم و ترس را آرام کنید.
• خودتان به یک مرکز مشاوره و متخصص سلامت روان مراجعه کنید. ممکن است نیاز به کمک و مشاوره داشته باشید، نه به این دلیل که شاید بطور خودکار بیماری روانی یکی از اعضای خانواده خود را به ارث برید، بلکه به این دلیل که یک متخصص بهداشت روان میتواند به شما کمک کند تا بفهمید بیماری روانی یکی از اعضای خانواده چگونه بر زندگی شما تأثیر میگذارد و به شما کمک میکند تا در مورد نادیده یا سرکوب شدن خود تحقیق کنید. متخصص سلامت روان شما میتواند به شما کمک کند تا راه های سالمتری برای مراقبت از خود، ارتباط با دیگران و کنار آمدن با مشکلات خود در روابط، احساسات و رفتارها، در صورت تجربه، بیاموزید و توسعه دهید.