روش صحیح مسواک زدن چیست؟

تمیز کردن حرفه ای دندان مانند یک تنظیم مجدد سلامت دندان است. دندان های شما کاملاً تمیز می شوند، خراشیده می شوند و صیقلی می شوند. این که آیا آنها در این راه بمانند به شما بستگی دارد. آنچه در خانه اتفاق می افتد (به قوانین وگاس فکر کنید) می تواند با آنچه در مطب دندانپزشکی اتفاق می افتد بسیار متفاوت باشد. اما روی آن دندان قروچه نکنید. این سه نکته را برای تقویت بازی مسواک زدن و بهبود سلامت خود در این فرآیند بررسی کنید.

کسب اطلاعات بیشتر: آیا باید سمعک بدون نسخه تهیه کنید؟

۱. مسواک زدن را را درک کنید.

هر بار که چیزی می خورید یا می نوشید، تکه هایی از غذا یا باقیمانده آن می تواند به دندان ها و لثه های شما بچسبد. زباله ها و باکتری های آن به یک لایه چسبناک به نام پلاک تبدیل می شوند. اگر به مدت طولانی روی دندان بماند، کلسیفیه می شود. پلاک سخت شده جرم نامیده می شود و نمی توان آن را با مسواک پاک کرد.

“در داخل جرم باکتری هایی وجود دارند که اسیدهایی را آزاد می کنند که باعث ایجاد حفره می شود، مینای دندان شما را می شکند و تونل داخل دندان را به سمت عصب و استخوان فک می زند و در صورت عدم درمان باعث عفونت می شود. از آنجا، باکتری ها می توانند به سایر قسمت های بدن شما از جمله حرکت کنند. دکتر تین جیانگ، متخصص پروتز دندان در بخش سیاست های سلامت دهان و اپیدمیولوژی در دانشکده پزشکی دندانپزشکی هاروارد می گوید: مغز، قلب و ریه ها.

باکتری‌های مرتبط با پلاک نیز می‌توانند لثه‌ها را تحریک کرده و عفونی کنند، که به بافت لثه، رباط‌هایی که دندان‌ها را در جای خود نگه می‌دارند و استخوان فک آسیب می‌رساند و منجر به از دست دادن دندان می‌شود.

با دانستن همه اینها، ممکن است تعجب آور نباشد که سلامت ضعیف دندان با بیماری هایی مانند فشار خون بالا، مشکلات قلبی، دیابت، آرتریت روماتوئید، پوکی استخوان، بیماری آلزایمر و ذات الریه مرتبط است.

۲. یک مسواک خوب انتخاب کنید.

طیف گیج‌کننده‌ای از گزینه‌های مسواک از چوب‌های پلاستیکی ساده با پرز گرفته تا ابزارهای پیشرفته با موهایی که می‌چرخند یا می‌لرزند، را شامل می‌شود. اما حدس بزنید: دکتر جیانگ می گوید: «مسواک مهم نیست، تکنیک است. ممکن است یک برس داشته باشید که همه کارها را برای شما انجام دهد. اما اگر تکنیک مسواک زدن عالی نداشته باشید، حتی با یک مسواک برقی، پلاک را از دست خواهید داد.

بنابراین مراقب وعده های بازاریابی فانتزی باشید که نشان می دهد یک مسواک بهتر از دیگری است. در عوض، او توصیه می کند:

• مسواکی که دوست دارید و به طور مرتب استفاده می کنید تهیه کنید.
• موها را بر اساس سلامت لثه خود انتخاب کنید. دکتر جیانگ می گوید: “اگر لثه های شما حساس هستند، به موهای نرمی نیاز دارید که باعث تحریک نشوند. اگر مشکل لثه ندارید، استفاده از موهای سفت خوب است.”
• هر چند ماه یکبار مسواک خود را تعویض کنید. دکتر جیانگ می‌گوید: «اگر موها باز شده و دیگر صاف نیستند، یا دندان‌هایتان بعد از مسواک زدن تمیز نمی‌شوند، زمان مسواک جدید است».

اگر یک مسواک برقی می‌خواهید، زیرا در دست گرفتن یک مسواک یا مسواک زدن با تکنیک خوب برای شما سخت است، یا فقط از جذابیت سرگرم‌کننده و جذاب یک برس با تکنولوژی بالا لذت می‌برید؟

دکتر جیانگ می‌گوید که این نیز اشکالی ندارد – چه دستگاهی جذاب با تایمر، سنسورهای فشار، اتصال بلوتوث و برنامه‌هایی که شما را در مسواک زدن راهنمایی می‌کنند (قیمت‌ها از ۴۰ تا ۴۰۰ دلار متغیر است) یا یک ابزار ساده که با باتری کار می‌کند (قیمت‌ها از قیمت شروع می‌شود. ۵ دلار). او می‌گوید: «فقط سعی کنید تنظیمات را آزمایش کنید تا ببینید آیا با آن‌ها راحت هستید یا خیر، و اگر سؤالی در مورد نحوه استفاده از آن دارید، مسواک را به تمیز کردن دندان‌ها بیاورید».

۳. از تکنیک صحیح مسواک زدن استفاده کنید.

مهم نیست از چه نوع مسواک استفاده می کنید، دکتر جیانگ پیشنهاد می کند از این روش مسواک زدن دو بار در روز و نخ دندان کشیدن قبل یا بعد از هر بار استفاده کنید:

• دو دقیقه با خمیر دندان حاوی فلوراید مسواک بزنید. زمان را بین دندان های بالا سمت چپ، راست بالا، پایین سمت چپ و پایین سمت راست تقسیم کنید – ۳۰ ثانیه در هر بخش.
• برس را زاویه دهید. موها باید به سمت لثه‌ها در جایی که دندان‌ها را به هم می‌رسند، نقطه اتصالی که در آن پلاک و جرم جمع می‌شوند، قرار بگیرند. دکتر جیانگ می گوید: زاویه درجه.
• با موها دایره درست کنید. دکتر جیانگ می‌گوید: «میزها را به دور و اطراف با یک حرکت کششی ملایم بچرخانید تا به گرفتن مواد زائد در خط لثه کمک کنید.
• بدون حواس پرتی مسواک بزنید تا بتوانید روی تکنیک مسواک زدن خود تمرکز کنید.
• ملایم باش اگر هنگام مسواک زدن بیش از حد فشار دهید، لثه های خود را تحریک کرده و احتمالاً آسیب می بینید.
• زبانت را هم مسواک بزن تعداد زیادی باکتری را جمع آوری می کند که باید از بین بروند.
• دهان و مسواک خود را بشویید. تمام آثار خمیر دندان و بقایای مواد غذایی را بشویید.
• نگاهی به لثه های خود بیندازید. پس از اتمام مسواک زدن، لب های خود را از دندان های خود دور کنید تا ببینید آیا ذرات غذا در اطراف دندان هایتان باقی مانده است یا خیر. لثه های شما نباید قرمز یا متورم به نظر برسند.

مطمئن نیستید که به روش صحیح مسواک می زنید؟ هنگامی که زبان خود را به دندان های خود می مالید، همه چیز باید صاف باشد.

هر شش ماه یکبار برای تمیز کردن به یک متخصص بهداشت دندان و حداقل سالی یک بار به دندانپزشک خود مراجعه کنید – حتی اگر این ملاقات ها شما را مضطرب کند. و اگر در بین ویزیت ها مشکلی مشاهده کردید، با تیم دندانپزشکی تماس بگیرید. اما به یاد داشته باشید: بیشتر کار در تمیز نگه داشتن دندان های شما از عادات خوب خانه ناشی می شود، نه مطب دندانپزشک.