قرص آهن بخوریم یا قرص فولیک اسید؟ بهترین گزینه برای درمان کمخونی

فولیک اسید و آهن دو ماده بسیار مهم برای حفظ سلامت عمومی بدن به خصوص در سیستم خون رسانی بدن هستند. کمبود این دو ماده می‌تواند باعث ایجاد نوعی کمخونی شود که باید در جهت برطرف کردن کمبود ماده و در نتیجه درمان کمخونی قدم برداشت.

بسیاری از افراد در هنگام خرید مکمل کم خونی بین خرید قرص آهن و قرص فولیک اسید دچار شک می‌شوند که در این قسمت به بررسی تفاوت بین قرص آهن و قرص فولیک اسید می‌پردازیم. پس با ما همراه باشید.

فولیک اسید چیست؟

فولیک اسید که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است که به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می‌شود. همچنین به عنوان مکمل موجود است و به برخی محصولات غذایی اضافه می‌شود.

قرص فولیک اسید شکل مصنوعی فولات است و در واقع بهتر از شکل طبیعی موجود در غذا توسط بدن جذب می‌شود و میزان جذب آن ۸۵ درصد در مقایسه با ۵۰ درصد فولات طبیعی است.

کارکرد و اهمیت فولیک اسید

فولیک اسید نقش مهمی در عملکردهای مختلف بیولوژیکی ایفا می‌کند، از جمله:

• تشکیل DNA و RNA: به تشکیل DNA و RNA، ماده ژنتیکی که دستورالعمل‌های رشد، تکامل و عملکرد همه موجودات زنده شناخته شده را حمل می‌کند، کمک می‌کند.
• متابولیسم پروتئین: فولات در متابولیسم پروتئین نقش دارد و به تجزیه و سنتز پروتئین‌ها کمک می‌کند.
• تولید سلول‌های قرمز خون: برای تولید گلبول‌های قرمز سالم که اکسیژن را به بافت‌های بدن حمل می‌کنند ضروری است.
• بارداری و رشد جنین: فولات در دوره‌های رشد سریع، مانند بارداری و رشد جنین، حیاتی است. این به جلوگیری از نقص لوله عصبی در جنین در حال رشد، مانند اسپینا بیفیدا و آنسفالی کمک می‌کند.
• متابولیسم هموسیستئین: فولات نقش کلیدی در تجزیه هموسیستئین دارد، آمینو اسیدی که در صورت وجود مقادیر زیاد می‌تواند اثرات مضری در بدن داشته باشد.

تاثیر فولیک اسید روی سلامت بدن

فواید فولیک اسید برای سلامتی فراتر از بارداری و رشد

• بیماری قلبی: فولات ممکن است با تبدیل هموسیستئین به متیونین، خطر بیماری قلبی را کاهش دهد و در نتیجه سطح هموسیستئین را کاهش دهد.
• پیشگیری از سرطان: مطالعات مشاهده‌ای نشان داده‌اند که مصرف بیشتر فولات ممکن است خطر ابتلا به برخی سرطان‌ها مانند سرطان روده بزرگ و سینه را کاهش دهد.
• پیشگیری از سکته مغزی: مکمل فولیک اسید با کاهش خطر سکته مغزی، به ویژه در افرادی که سطح فولات خونشان پایین است، مرتبط است.

فولیک اسید یک ماده مغذی ضروری با عملکردهای متنوع در بدن است. نقش آن در تشکیل DNA، متابولیسم پروتئین، تولید گلبول‌های قرمز خون و پیشگیری از نقایص مادرزادی آن را برای سلامت کلی حیاتی می‌کند. دریافت کافی فولیک اسید، چه از طریق رژیم غذایی یا مکمل، برای مراحل مختلف زندگی و شرایط خاص سلامت ضروری است.

مکمل فولیک اسید چیست؟

همان طور که گفته شد فولیک اسید که به عنوان ویتامین B9 نیز شناخته می‌شود، یک ویتامین محلول در آب است که نقش مهمی در تولید گلبول‌های قرمز دارد.

کمبود فولیک اسید می‌تواند منجر به نوعی کم خونی شود و به طور طبیعی در بسیاری از منابع غذایی مانند حبوبات و سبزیجات سبز رنگ مانند بروکلی، اسفناج و کلم بروکسل یافت می‌شود.

اما زمانی که نیاز بدن به فولیک اسید به طور کامل از طریق رژیم غذایی تامین نمی‌شود، باید از مکمل‌های فولیک اسید استفاده شود. این مکمل‌ها هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان در دسترس هستند.

مزایا و کاربرد مکمل فولیک اسید

مکمل‌های فولیک اسید برای پیشگیری و درمان سطوح پایین فولات در خون و سطوح بالای هموسیستئین استفاده می‌شود. هموسیستئین یک آمینو اسید است که به عنوان یک واسطه در متابولیسم متیونین و سیستئین عمل می‌کند و سطوح بالای آن در خون می‌تواند احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.

فولیک اسید همچنین در درمان افسردگی، بهبود اختلالات حافظه، پیشگیری از بیماری‌های چشمی ناشی از افزایش سن، بهبود فشار خون بالا، کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، بهبود بیماری‌های لثه، درمان ویتیلیگو (اختلال پوستی) و تسکین دردهای عضلانی کاربرد دارد.

مصرف روزانه توصیه شده مکمل فولیک اسید

مصرف روزانه فولیک اسید بر حسب سن و جنسیت متفاوت است و اگر بدن با کمبود مواجه شد، می‌توان آن را از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌های غذایی افزایش داد.

نوزادان (۰-۶ ماه): ۶۵ میکروگرم

کودکان (۱-۳ سال): ۱۵۰ میکروگرم

بزرگسالان (۱۹ سال به بالا): ۴۰۰ میکروگرم برای مردان، ۶۰۰ میکروگرم برای زنان باردار

مکمل‌های فولیک اسید برای کسانی که نمی‌توانند نیاز خود به ویتامین B9 را تنها از طریق رژیم غذایی تامین کنند، حیاتی است.

مکمل فولیک اسید در اشکال مختلف مانند قرص، کپسول و شربت موجود است و فواید سلامتی بی‌شماری دارد و برای مراحل خاص زندگی مانند بارداری ضروری است.

چه کسانی به مکمل‌های فولیک اسید نیاز دارند؟

همان طور که گفته شد فولیک اسید نوعی ویتامین B9 است، یک ماده مغذی حیاتی است که نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن ایفا می‌کند. برای تولید گلبول‌های قرمز خون و جلوگیری از نقص لوله عصبی ضروری است. کمبود فولیک اسید نادر است اما در شرایط خاصی ممکن است رخ دهد.

علائم کمبود فولیک اسید

مکمل‌های فولیک اسید برای افرادی که کمبود یا شرایط خاصی دارند که مانع جذب یا استفاده از فولات می‌شود ضروری است. زنان باردار، الکلی‌ها، و آنهایی که دارای انواع ژنتیکی خاص یا اختلالات گوارشی هستند ممکن است نیاز به مکمل داشته باشند.

مشورت با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی برای تعیین نیاز به مکمل‌های فولیک اسید ضروری است، زیرا مکمل‌های نامناسب می‌تواند منجر به مسمومیت شود یا سایر کمبودها را بپوشاند. ترکیبی از یک رژیم غذایی متعادل و نظارت دقیق می‌تواند اطمینان حاصل کند که بدن مقدار لازم از این ماده مغذی حیاتی را دریافت می‌کند.

• کم خونی مگالوبلاستیک
• ضعف، خستگی
• ضربان قلب نامنظم
• تنگی نفس
• مشکل در تمرکز
• ریزش مو
• پوست رنگپریده
• زخم‌های دهان

هشدار مصرف بیش از حد فولیک اسید

رسیدن به سطح سمی از منابع غذایی نادر است، اما حد بالایی برای فولیک اسید ۱۰۰۰ میکروگرم در روز تعیین شده است. مقادیر بالاتر می‌تواند کمبود ویتامین B12 را بپوشاند و منجر به آسیب‌های بالقوه جبران ناپذیر به مغز و سیستم عصبی شود.

مکمل آهن چیست؟

مکمل‌های آهن یکی از درمان‌های ضروری برای کم خونی هستند. آنها در اشکال مختلف از جمله شربت، قرص و کپسول موجود هستند. مکمل‌های آهن را می‌توان در نام‌ها و انواع مختلفی یافت، از جمله انواع مکمل آهن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• کربنیل آهن
• فومارات آهن
• سولفات آهن
• فروس گلوکونات
• فروفورت آهن
• آهن ففول

میزان جذب انواع مکمل آهن

۱۲ درصد آهن در مکمل‌های حاوی فروس گلوکونات

۲۰ درصد آهن در مکمل‌های حاوی فروس سولفات

۳۳ درصد آهن در مکمل‌های حاوی فروس فومارات

۱۰۰% آهن موجود در مکمل‌های حاوی آهن کربونیل

استفاده و ملاحظات مصرف مکمل آهن

مکمل‌های آهن بدون نسخه در دسترس هستند و می‌توانند برای گروه‌های سنی مختلف در دوزهای خاص استفاده شوند. آنها به صورت خوراکی و تزریقی وجود دارند و در درمان کم خونی فقر آهن استفاده می‌شوند.

در این بخش به چند نکته مهم در رابطه با نحوه مصرف مکمل آهن می‌پردازیم.

1. پزشکان معمولاً با نصف دوز تجویز شده شروع می‌کنند و به تدریج آن را افزایش می‌دهند.
2. آهن بهتر است با معده خالی جذب شود.
3. ویتامین C جذب آهن را افزایش می‌دهد، بنابراین مصرف قرص آهن با آب پرتقال توصیه می‌شود.
4. مکمل‌های آهن مایع ممکن است دندان‌ها را لکه دار کنند. بهتر است آنها را با آب یا آب میوه مخلوط کنید.
5. برخی از مواد مانند تانن موجود در چای، کافئین، پروتئین سویا و فیلات موجود در غلات می‌توانند جذب آهن را کاهش دهند.
6. آهن می‌تواند باعث یبوست شود. ممکن است ملین تجویز شود.
7. مکمل‌های آهن ممکن است رنگ مدفوع را تیره کنند.

چه کسانی به مکمل آهن نیاز دارند؟

سوال بسیاری از افراد در رابطه با مصرف مکمل آهن در رابطه با لزوم مصرف مکمل آهن توسط گروه‌های مختلف جامعه است که در این بخش به معرفی کسانی که به مکمل آهن نیاز دارند می‌رسیم.

• زنان حامله
• نوزادان و کودکان خردسال
• زنانی که قاعدگی سنگین و طولانی دارند
• اهداکنندگان مکرر خون
• بیماران سرطانی تحت شیمی درمانی
• افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک، کولیت اولسراتیو و بیماری کرون
• ورزشکاران سنگین منظم
• گیاهخواران
• افراد مبتلا به اختلالات خونی مانند تالاسمی

چه کسانی به مکمل‌های آهن نیاز دارند؟

آهن یک ماده معدنی حیاتی است که بدن برای تولید گلبول‌های قرمز به آن نیاز دارد. کمبود آهن می‌تواند منجر به کمبود آهن یا کم خونی فقر آهن شود، وضعیتی که در آن بدن نمی‌تواند گلبول‌های قرمز کافی برای حمل اکسیژن به بافت‌ها تولید کند.

شرایطی که ممکن است نیاز به مکمل‌های آهن را افزایش دهد عبارتند از:

• مشکلات خونریزی: خونریزی مزمن می‌تواند منجر به از دست دادن آهن شود.
• سوختگی: سوختگی‌های شدید ممکن است نیاز به آهن اضافی برای جایگزینی آنچه در طول بهبودی از دست می‌رود داشته باشد.
• همودیالیز: بیمارانی که تحت همودیالیز قرار می‌گیرند ممکن است آهن خود را از دست بدهند.
• بیماری‌های روده ای: شرایطی مانند بیماری کرون می‌تواند بر جذب آهن تأثیر بگذارد.
• مشکلات معده: مشکلاتی مانند زخم می‌تواند باعث خونریزی آهسته و از دست دادن آهن شود.
• برداشتن معده: جراحی برای برداشتن بخشی یا تمام معده می‌تواند بر جذب آهن تأثیر بگذارد.
• استفاده از داروها برای افزایش تعداد گلبول‌های قرمز خون: برخی داروها ممکن است به آهن اضافی نیاز داشته باشند.