سیستم گردش خون شما تمام روز و هر روز کار می کند تا اکسیژن را در سراسر بدن پمپاژ کند. شرایط قلبی عروقی وجود دارد که می تواند بر این سیستم تأثیر بگذارد.
سیستم گردش خون شما که به عنوان سیستم قلبی عروقی شما نیز شناخته می شود از قلب و عروق خونی شما تشکیل شده است. برای انتقال اکسیژن و سایر مواد مغذی به تمام اندام ها و بافت های بدن شما کار می کند. همچنین برای حذف دی اکسید کربن و سایر مواد زائد کار می کند.
کسب اطلاعات بیشتر: ۷ درمان خانگی برای کنترل فشار خون بالا
داشتن سیستم گردش خون سالم برای سلامتی و تندرستی شما حیاتی است. به خواندن ادامه دهید زیرا ما عمیق‌تر به سیستم گردش خون، عملکرد آن و کارهایی که می‌توانید برای حفظ سلامت قلب و رگهای خونی خود انجام دهید، می‌پردازیم.
چه چیزی سیستم گردش خون را تشکیل می دهد؟
سیستم گردش خون شما از چندین بخش تشکیل شده است، از جمله:
- قلب. این اندام عضلانی برای پمپاژ خون در سراسر بدن شما از طریق شبکه پیچیده ای از رگ های خونی کار می کند.
- شریان ها. این رگ های خونی با دیواره ضخیم خون اکسیژن دار را از قلب شما دور می کنند.
- رگها. این رگ های خونی خون بدون اکسیژن را به سمت قلب شما می برند.
- مویرگ ها. این رگهای خونی کوچک تبادل اکسیژن، مواد مغذی و مواد زائد را بین سیستم گردش خون و اندام‌ها و بافت‌ها تسهیل می‌کنند.
حقایق جالب در مورد سیستم گردش خون
- قلب شما در هر دقیقه حدود 5 لیتر خون پمپاژ می کند، اما اندازه آن فقط به اندازه منبع مورد اعتماد شماست.
- تخمین زده می شود که در یک دوره 70 ساله، قلب شما بیش از 2.5 میلیارد بار می تپد.
- در بیشتر انسان های بالغ، ضربان قلب معمولی در حالت استراحت بین 60 تا 100 ضربه در دقیقه است.
- طول کل رگ های خونی بدن شما حدود 60000 مایل است.
- مویرگ ها پرتعدادترین و همچنین کوچکترین رگ های خونی شما هستند. گلبول های قرمز اغلب باید در مویرگ ها به صورت یک فایل حرکت کنند.
- فشار خون شما در طول روز تغییر می کند. زمانی که در خواب هستید کمترین مقدار را دارد و در اواسط بعد از ظهر به اوج خود می رسد.
چگونه کار می کند؟
سیستم گردش خون شما برای بقای شما حیاتی است. عملکرد آن توزیع خون و سایر مواد مغذی در تمام اندام ها و بافت های بدن شما است.
رگهای خونی کوچک که مویرگ‌ها نامیده می‌شوند، تبادل اکسیژن و مواد مغذی را بین خون و سلول‌های بدن شما تسهیل می‌کنند. دی اکسید کربن و سایر مواد زائد که از بدن شما دفع می شوند نیز از طریق مویرگ های شما مبادله می شوند. این مویرگ های ریز در سراسر بدن شما پخش می شوند تا بتوانند به هر سلولی برسند.
بیایید خون را در یک حلقه ساده از طریق سیستم گردش خون دنبال کنیم تا ببینیم چگونه کار می کند:
خون تهی شده از اکسیژن از طریق وریدها به قلب شما (سمت راست) باز می گردد.
قلب شما این خون را به ریه ها پمپاژ می کند. در ریه ها، خون از شر دی اکسید کربن خلاص می شود و اکسیژن تازه را می گیرد.
خون تازه اکسیژن شده به سمت دیگر قلب (سمت چپ) باز می گردد، جایی که سپس به داخل شریان ها پمپ می شود.
در نهایت خون وارد مویرگ ها می شود. در اینجا، اکسیژن و مواد مغذی را به اندام ها و بافت های بدن شما آزاد می کند. سپس دی اکسید کربن و سایر مواد زائد را جمع آوری می کند.
خون تهی شده از اکسیژن از طریق سیاهرگ ها به قلب باز می گردد و چرخه از نو شروع می شود.
سیستم گردش خون همچنین می تواند به محرک های مختلف برای تنظیم جریان خون پاسخ دهد. نمونه هایی از این محرک ها عبارتند از تغییرات در:
- حجم خون
- هورمون ها
- الکترولیت ها
شرایط سیستم گردش خون
در زیر، برخی از رایج ترین شرایطی را که می تواند بر سلامت سیستم گردش خون شما تأثیر بگذارد را بررسی خواهیم کرد.
آترواسکلروز
آترواسکلروز زمانی است که پلاک در امتداد دیواره شریان‌های شما ایجاد می‌شود. عوامل خطری که می توانند در ایجاد پلاک نقش داشته باشند عبارتند از:
- فشار خون بالا
- کلسترول بالا
- استفاده از تنباکو
- دیابت
- یک رژیم غذایی ناسالم
- سطوح پایین فعالیت بدنی
- اضافه وزن یا چاق بودن
آترواسکلروز می‌تواند به تدریج شریان‌ها را باریک‌تر کند و بر میزان خونی که می‌تواند در آنها جریان یابد تأثیر بگذارد. به همین دلیل، اندام ها و بافت ها ممکن است اکسیژن کافی دریافت نکنند.
هنگامی که آترواسکلروز عروق قلب شما را تحت تاثیر قرار می دهد، بیماری عروق کرونر نامیده می شود. سایر شریان های بدن شما نیز می توانند تحت تأثیر قرار گیرند. این بیماری شریان محیطی نامیده می شود که بر میزان جریان خون به پاها، پاها، بازوها و دستان شما تأثیر می گذارد.
در برخی موارد، یک شریان ممکن است به طور کامل توسط پلاک یا لخته خون مسدود شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، حمله قلبی یا سکته مغزی ممکن است رخ دهد.
فشار خون بالا
فشار خون شما نیرویی است که خون شما بر روی دیواره های شریان ها در هنگام پمپاژ قلب شما وارد می کند. فشار خون بالا در نهایت می تواند به قلب و رگ های خونی شما و همچنین سایر اندام ها مانند مغز، کلیه ها و چشم ها آسیب برساند.
آنژین
آنژین درد قفسه سینه است که زمانی رخ می دهد که قلب شما اکسیژن کافی دریافت نمی کند. این اغلب به دلیل بیماری عروق کرونر ایجاد می شود، که باعث می شود شریان های تامین کننده قلب به دلیل تجمع پلاک باریک تر شوند.
آریتمی
آریتمی یک ریتم غیر طبیعی قلب است. هنگامی که شما آریتمی دارید، ضربان قلب شما ممکن است خیلی سریع (تاکی کاردی)، خیلی آهسته (برادی کاردی) یا نامنظم باشد. این به دلیل تغییرات در قلب یا سیگنال های الکتریکی آن اتفاق می افتد.
رگهای واریسی
وریدهای شما حاوی دریچه‌هایی هستند که به جریان خون ضعیف از اکسیژن به سمت قلب کمک می‌کنند. هنگامی که این دریچه ها از کار می افتند، خون در وریدها جمع می شود که می تواند باعث برآمدگی آنها و متورم یا دردناک شدن آنها شود.
رگهای واریسی اغلب در قسمت تحتانی ساق پا ظاهر می شوند.
لخته شدن خون
لخته خون زمانی است که خون منعقد می‌شود یا به هم می‌پیچد و توده‌ای ژل مانند تشکیل می‌دهد. این لخته می تواند در رگ خونی گیر کند، جایی که جریان خون را مسدود می کند. لخته شدن خون می تواند باعث:
- حمله قلبی
- سکته
- ترومبوز ورید عمقی (DVT)
- آمبولی ریه
- حمله قلبی
حمله قلبی زمانی اتفاق می‌افتد که جریان خون به قسمتی از قلب مسدود شود یا زمانی که اکسیژن مورد نیاز قلب بیش از اکسیژن باشد. وقتی این اتفاق می افتد، آن ناحیه از قلب نمی تواند اکسیژن کافی دریافت کند و شروع به مرگ می کند یا عملکرد خود را از دست می دهد.
سکته
سکته مغزی زمانی است که رگ خونی که اکسیژن و مواد مغذی مغز را تامین می کند مسدود می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، سلول های مغز شما شروع به از بین رفتن می کنند. از آنجایی که این سلول ها قابل تعویض نیستند، آسیب به مغز می تواند دائمی باشد مگر اینکه جریان خون به سرعت بازسازی شود.
شرایط اضافی
در زیر چند نمونه از شرایط دیگری که می توانند بر سیستم گردش خون شما تأثیر بگذارند آورده شده است.
- نارسایی قلبی. نارسایی قلبی زمانی است که قلب شما آنطور که باید خون را پمپاژ نمی کند، به این معنی که اندام ها و بافت های شما ممکن است اکسیژن کافی دریافت نکنند یا فشار قلب ممکن است خیلی بالا باشد. دو نوع نارسایی قلبی وجود دارد: سیستولیک یا دیاستولیک. نارسایی سیستولیک قلب زمانی است که قلب خون را به طور موثر پمپاژ نمی کند. نارسایی دیاستولیک قلب زمانی اتفاق می‌افتد که قلب به طور طبیعی پمپاژ می‌کند اما به دلیل افزایش سفتی به حالت عادی شل نمی‌شود.
- مشکلات دریچه قلب دریچه های قلب به کنترل جریان خون در قلب شما کمک می کنند. مشکلات دریچه قلب، مانند دریچه های نشتی یا مسدود شده (تنوتیک)، می تواند باعث شود که قلب شما در پمپاژ خون کارایی کمتری داشته باشد.
- التهاب قلب. این می تواند شامل التهاب پوشش داخلی قلب (اندوکاردیت)، کیسه بیرونی قلب (پریکاردیت)، یا خود عضله قلب (میوکاردیت) باشد.
- آنوریسم آنوریسم زمانی است که دیواره شریان ضعیف شده و شروع به برآمدگی می کند. این می تواند در شریان های بزرگ (آنوریسم آئورت) یا شریان های کوچک (آنوریسم کرونر) رخ دهد. اگر آنوریسم در یک شریان بزرگ پاره شود، می تواند تهدید کننده زندگی باشد.
- بیماری قلبی مادرزادی. این زمانی است که شما با یک ناهنجاری در قلب یا رگ های خونی خود متولد می شوید که معمولاً مربوط به تشکیل عضله قلب است.
- واسکولیت. این التهاب دیواره رگ های خونی شماست و می تواند منجر به عوارضی مانند آنوریسم شود.
چه زمانی باید به دنبال مراقبت های پزشکی بود
مشکلات سیستم گردش خون در اسرع وقت بهتر درمان می شوند. در برخی موارد، ممکن است حتی ندانید که مشکلی در قلب یا عروق خونی شما وجود دارد.
به همین دلیل مهم است که برای معاینات منظم به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک می تواند به نظارت بر سلامت قلب و عروق و همچنین فشار خون و سطح کلسترول شما کمک کند.
علاوه بر این، اگر علائمی جدید، مداوم یا غیرقابل توضیح با بیماری یا داروی دیگری را تجربه کردید، همیشه یک قانون سرانگشتی خوب است که با پزشک خود وقت ملاقات بگیرید.
فوریت های پزشکی
اگر علائم حمله قلبی یا سکته مغزی را تجربه کردید، با 911 تماس بگیرید یا فورا به پزشک مراجعه کنید.
علائم حمله قلبی می تواند شامل موارد زیر باشد:
درد یا فشار ناگهانی در قفسه سینه، که ممکن است به شانه ها، بازوها یا گردن شما سرایت کند
تعریق
ضربان قلب سریع یا نامنظم
تنگی نفس
علائم گوارشی مانند ناراحتی معده، حالت تهوع یا استفراغ
سرگیجه یا سبکی سر
احساس ضعف یا خستگی
غش کردن
علائم سکته مغزی عبارتند از:
ضعف یا بی حسی، به ویژه در یک طرف بدن یا صورت
سردرد شدید
گیجی
مشکلات بینایی
گفتار نامفهوم یا مشکل در صحبت کردن
از دست دادن تعادل، سرگیجه یا مشکل در راه رفتن
تشنج
برای حفظ سلامت سیستم گردش خون خود چه کاری می توانید انجام دهید؟
قلب خود را به پمپاژ کردن برسانید. ورزش منظم قلبی عروقی یکی از بهترین راه ها برای پمپاژ قلب و بهبود جریان خون در سراسر بدن است. منبع مورد اعتماد توصیه می‌شود که ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته را هدف قرار دهید.
غذاهای مفید برای قلب بخورید. غذاهایی مانند غلات کامل، میوه ها و سبزیجات تازه و پروتئین بدون چربی از جمله ماهی را انتخاب کنید. سعی کنید غذاهایی که حاوی مقادیر زیادی هستند را محدود کنید:
- سدیم
- چربی های اشباع شده
- چربی های ترانس
- قندهای اضافه شده
- کلسترول
وزن متوسط را حفظ کنید. حمل وزن بیشتر می تواند فشار بیشتری بر قلب و عروق خونی شما وارد کند.
استرس را مدیریت کنید. سطوح بالای استرس طولانی مدت می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد. سعی کنید استرس را از راه های سالم مدیریت کنید. برخی از گزینه های کاهش استرس عبارتند از:
- ورزش
- مراقبه
- تکنیک های تنفس
- یوگا
نشستن را محدود کنید ثابت نشستن برای مدت طولانی، مانند پشت میز یا در هواپیما، می تواند جریان خون را محدود کند. حداقل ساعتی یک بار بایستید و حرکت کنید.
ترک سیگار. سیگار خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد. اگر برای ترک سیگار مشکل دارید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا برنامه ای داشته باشید و ابزارهایی را برای کمک به ترک سیگار توصیه کنید.
به طور منظم به پزشک مراجعه کنید. انجام معاینات منظم می تواند به شما و پزشکتان کمک کند تا سلامت کلی شما از جمله فشار خون، کلسترول و هر گونه بیماری زمینه ای را کنترل کنید.
دیدگاهتان را بنویسید