چهار راه عالی برای غلبه بر درد عضلانی

اگر چیزی وجود دارد که در سال ۲۰۲۴ نمی خواهید، آن درد بیش از حد پس از انجام یک ورزش یا انجام یک تمرین است. در حالی که حرکات کششی و ماساژ ورزشی مطمئناً به از بین بردن دردهای بعد از فعالیت کمک می کند، ما اغلب در مورد کشش تنبل هستیم و اغلب وقت خود را با یک ماساژور ورزشی نمی گذرانیم. با این حال، این نباید شما را از جدی گرفتن بهبودی خود منصرف کند. امروزه گزینه های زیادی در بازار وجود دارد که ممکن است بخواهید به لیست آرزوهای خود برای سال جدید اضافه کنید.

کسب اطلاعات بیشتر: چگونه می توانید از اسکات برای ارزیابی سلامت عضلانی خود استفاده کنید

Therabody Recovery Pulse Calf Sleeve: Therabody شرکتی است که در پشت اسلحه ماساژ پرکاشن محبوب Theragun قرار دارد. این شرکت که متخصص در فناوری ریکاوری است، مدتی است که در ورزش های نخبه کار می کند. نبض ریکاوری یک نسخه قابل حمل از سیستم بازیابی ساق پا است – به خصوص برای ساق پا – که اغلب دردناک ترین نقطه برای دوندگان یا هرکسی است که زمان زیادی را روی پاهای خود در محل کار می گذراند.

همچنین برخلاف سیستم ریکاوری ساق پا، این آستین ساق پا از فشرده سازی و لرزش برای ماساژ عضلات ساق پا استفاده می کند. این جریان خون را در ناحیه افزایش می دهد، در حالی که تجمع اسید لاکتیک را برای تسکین سریع از بین می برد. بهترین بخش در مورد این آستین های گوساله این است که براق هستند و می توانند به راحتی در کیف دستی شما برای سفر یک روزه مسابقه آخر هفته قرار بگیرند.

Truvaga: تحقیقات جدید نشان می دهد که عصب واگ تأثیر عمیقی بر سطح استرس، خواب و حتی افسردگی ما دارد. دو عصب واگ در هر طرف بدن ما وجود دارد که از قسمت تحتانی مغز، از گردن، و تا معده شما امتداد دارند. تحریک آنها می تواند استرس را کاهش دهد، به خواب بهتر کمک کند و همچنین می تواند برای درمان افسردگی استفاده شود.

Truvaga یک دستگاه غیر تهاجمی قابل حمل تحریک عصب واگ است. تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را به مدت دو دقیقه روی گردن خود قرار دهید تا عصب واگ فعال شود. از آنجایی که استرس را کاهش می دهد و به خواب بهتر کمک می کند، وسیله ای عالی برای همه افرادی است که فعال هستند. سطوح استرس پایین تر و بهبودی بهتر به معنای سلامتی و تناسب اندام شما است و همچنین هر بار که بیرون می روید و بازی می کنید یا ورزش می کنید عملکرد بهتری دارید.

شانه هایپریس ایکس: خواه ورزشگاه معمولی، کراس فیت، HIIT، وزنه برداری، بوکس، کوهنوردی، ورزش های راکت یا حتی بازی کریکت (مخصوصاً بولرها)، معمولاً شانه های شما بیش از حد کار می کنند. در حالی که تفنگ‌های ماساژ کوبه‌ای تا حدودی درد شانه را تسکین می‌دهند، اگر شما هستید که از تفنگ ماساژ استفاده می‌کنید، اغلب رسیدن به پشت شانه‌ها دشوار است. این ضمیمه Hyper X Shoulder این مشکل را حل می کند. به نظر می رسد آینده نگرانه است، به خوبی بر روی شانه های شما قرار می گیرد و هر زمان که به آن نیاز داشتید، درمان گرم، سرد و کنتراست را در صورت نیاز ارائه می دهد. گران است اما موثر است. هیچ چیز مانند برداشتن وزن از روی شانه های دردناک برای احساس سرزندگی و آمادگی برای حرکت نیست.

ARC Cold Rush 2.0: به نظر می رسد Huberman بالاخره در هند به اوج محبوبیت خود رسید. ریزش های سرد اخیراً در کشور رواج یافته است. تا زمانی که یک وان ARC Cold Rush 2.0 تهیه کرده اید، نیازی به رفتن به اسپا یا باشگاه ورزشی ندارید. این برای یک انسان با اندازه متوسط ​​مناسب است، بنابراین تنها کاری که باید انجام دهید این است که آن را از بسته بندی خارج کنید، آن را به حمام ببرید، آن را پر کنید و آب سرد کنید. پس از اتمام آن را کنار بگذارید. به همین راحتی است.