مشکلات قلبی و گرما: آنچه باید بدانید و انجام دهید

بهار امسال، بسیاری از مناطق ایالات متحده موج گرمای تاریخی را تجربه کردند. اکنون تابستان رسما آغاز شده است و کارشناسان دمای گرمتر از حد معمول را در بیشتر نقاط کشور پیش بینی می کنند.

دمای شدید خطرات سلامتی افراد مبتلا به بیماری های مزمن از جمله مشکلات قلبی را افزایش می دهد. اگر مشکل قلبی دارید، در اینجا نحوه خنک نگه داشتن و محافظت از خود در هنگام افزایش دما آورده شده است.

هوای گرم چه تاثیری بر قلب دارد؟

قرار گرفتن در معرض گرمای زیاد نه تنها خطر گرمازدگی و گرمازدگی را افزایش می دهد، بلکه می تواند بار خاصی را بر سلامت قلب وارد کند. به سیستم قلبی عروقی فشار وارد می کند و باعث می شود قلب سخت تر کار کند. این می تواند احتمال حملات قلبی، آریتمی قلبی (ضربان نامنظم قلب) و نارسایی قلبی را افزایش دهد.

به گفته آژانس حفاظت از محیط زیست، تداخل گرمای زیاد و بیماری های قلبی عروقی در حدود یک چهارم مرگ و میرهای ناشی از گرما نقش دارد.

و هر چه دما بالاتر باشد، تهدید بیشتر است. مطالعه اخیر در ژورنال Circulation به بررسی میزان مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی عروقی طی هفت سال در کویت پرداخته است، جایی که دمای روز می تواند در گرم ترین ماه ها به سه رقمی برسد. محققان ارتباطی بین افزایش دما و خطر مرگ و میر قلبی عروقی پیدا کردند که بیشتر آنها بین دمای ۹۵ درجه فارنهایت تا ۱۰۹ درجه فارنهایت رخ می دهد.

دکتر آرون برنشتاین، مدیر موقت مرکز آب و هوا، سلامت و محیط زیست جهانی در هاروارد تی.اچ می‌گوید: «تغییرات آب و هوا گرمای بیشتر و بی‌سابقه‌ای را به ما می‌دهد که می‌تواند کشنده باشد، به‌ویژه برای افراد مبتلا به بیماری قلبی». دانشکده بهداشت عمومی چان.

بدن چگونه گرما را دفع می کند؟

بدن شما طوری طراحی شده است که گرمای اضافی را به دو روش اصلی دفع می کند که هر یک ممکن است بر قلب تأثیر بگذارد:

تابش – تشعشع. وقتی هوای اطراف شما خنک‌تر از بدنتان است، گرمای بیشتری به هوا می‌تابید. این فرآیند نیاز به تغییر مسیر جریان خون دارد تا مقدار بیشتری از آن به پوست برود.

تبخیر. تبخیر عرق با دور کردن گرما از پوست به خنک شدن شما کمک می کند. وقتی هوا خشک است، این کار به خوبی انجام می شود. اما وقتی هوا گرم و مرطوب است، با افزایش دمای بدن، عرق روی پوست می‌نشیند.

هنگامی که دمای هوا به دمای بدن نزدیک می شود یا از آن فراتر می رود، به خصوص در رطوبت بالا، قلب باید تندتر بزند و با شدت بیشتری پمپ کند تا بدن شما گرما را دفع کند. در یک روز گرم و مرطوب، قلب شما ممکن است در هر دقیقه دو تا چهار برابر بیشتر از یک روز خنک گردش کند.

برخی از داروهایی که برای کمک به قلب به کار می‌روند، می‌توانند در روزهای گرم مشکلات را افزایش دهند. برای مثال، مسدودکننده‌های بتا ضربان قلب را کاهش می‌دهند و مانع از توانایی قلب در گردش خون با سرعت کافی برای تبادل گرما مؤثر می‌شوند. دیورتیک ها (قرص های آب) خروجی ادرار را افزایش می دهند و خطر کم آبی بدن را افزایش می دهند.

چگونه می توانید از خود و قلب خود در هنگام افزایش دما محافظت کنید؟

در حالی که قرار گرفتن در معرض گرمای زیاد و امواج گرما بر همه افراد تأثیر می گذارد، داشتن مشکلات قلبی موجود خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با گرما و بستری شدن در بیمارستان را افزایش می دهد. بنابراین بسیار مهم است که سعی کنید استراتژی های اساسی را برای خونسردی دنبال کنید، از جمله این موارد:

• پیش بینی های آب و هوا را برای توصیه های گرما زیر نظر بگیرید و در آن روزها در داخل خانه بمانید. اگر خانه خیلی گرم است، با بخش بهداشت شهر یا شهر خود در مورد مراکز خنک کننده و گزینه های دیگری که به شما کمک می کند خنک بمانید، مشورت کنید. اگر خارج از خانه جسارت می کنید، عصر و صبح زود اغلب خنک ترین زمان ها هستند. تا حد امکان در سایه استراحت کنید.
• وقتی بیرون هستید، سعی کنید هر ۲۰ دقیقه ۸ اونس آب بنوشید. یک تایمر برای یادآوری تنظیم کنید. دکتر برنشتاین می گوید: «هرگز منتظر نمانید تا تشنه نوشیدن شوید. اگر نارسایی قلبی دارید، از پزشک خود بپرسید که روزانه چه مقدار مایعات باید بنوشید، زیرا مایعات می توانند تجمع کرده و باعث تورم شوند. اگر داروهای ادرارآور مصرف می کنید، بپرسید که در هوای گرم چقدر باید بنوشید.
• از نوشابه یا آب میوه خودداری کنید و الکل را محدود کنید. نوشابه و آب میوه ممکن است عبور آب از دستگاه گوارش به جریان خون را کند کنند. در حالی که تحقیقات محدود است، برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف بیش از حد الکل ممکن است خطر گرمازدگی را در هوای سوزان افزایش دهد.
• از پوست خود محافظت کنید. آفتاب سوختگی بر توانایی بدن برای خنک شدن تأثیر می گذارد و کم آبی بدن را افزایش می دهد. از کلاه لبه پهن، عینک آفتابی و لباس های سبک، رنگ روشن و گشاد استفاده کنید. همچنین، ۳۰ دقیقه قبل از بیرون رفتن، مقدار زیادی کرم ضدآفتاب با طیف وسیع یا محافظ UVA/UVB با SPF 30 یا بالاتر را روی تمام پوست‌های در معرض استفاده بمالید. هر یک ساعت یکبار تجدید کنید.