وقتی در یک کافی‌شاپ شلوغ در حال خواندن کتاب هستید، توجه به آنچه می‌خوانید آسان‌تر است یا گوش دادن به مکالمه‌ای که در کنار شما اتفاق می‌افتد؟

به احتمال زیاد پاسخ این سوال را می دانید، اما دلایل پشت آن همیشه روشن نیست. بسیاری از افرادی که هم با بینایی و هم با بینایی متولد می شوند، زمانی که در تلاش برای انجام کار هستند، تمایل به تحریک بصری یا اطلاعات شنیداری دارند، اما اهمیت این اولویت (یا اگر اصلاً مهم است) تا حدودی موضوع بحث داغی بوده است. مخصوصاً وقتی صحبت از کمک به بچه های مدرسه برای بهینه سازی یادگیریشان می شود.

کسب اطلاعات بیشتر:

راهکار های جلوگیری از هدر رفت انرژی در زمستان

به عنوان مثال، در سال‌های اخیر سرفصل‌های زیادی وجود داشته است، زیرا تحقیقاتی علیه استفاده از سبک‌های یادگیری در کلاس درس منتشر شده است، زیرا آنها به “یادگیرندگان دیداری” در مقابل “یادگیرندگان شنیداری” مربوط می‌شوند. برخی از مخالفان استدلال می کنند که اگر به طور مداوم به آنها گفته شود که فقط در یک چیز بهتر هستند، می توانند خود را در یک نوع یادگیری غوطه ور کنند، به خصوص زمانی که شواهدی برای حمایت از آن به عنوان راهی برای بهبود یادگیری وجود نداشته باشد.

اما این واقعیت که بسیاری از افراد برای نحوه دریافت اطلاعات حسی ترجیح دارند، ممکن است سخت تر باشد انکار شود، حتی اگر طیفی از اهمیت این اولویت وجود داشته باشد. به گفته جسیکا استرن، روانشناس و استادیار بالینی در بخش روانپزشکی، با گذشت زمان، و به ویژه در کودکانی که به سرعت در حال رشد هستند، ما تمایل به توسعه مهارت هایی داریم که به ما کمک می کند اطلاعات مرتبط را بهینه کنیم. در دانشکده پزشکی NYU Grossman.

استرن گفت: «ترجیحی وجود دارد که مردم تمایل دارند به آن متمایل شوند. مغز با آنچه نیاز دارد سازگار می شود.

نمونه ای با برخی تحقیقات واقعی در پشت آن، افرادی است که نابینا یا ناشنوا هستند. به گفته مؤسسه ملی چشم، افرادی که نابینا به دنیا می آیند یا در اوایل زندگی نابینا می شوند، اغلب شنوایی ظریف تری دارند، از جمله توانایی های موسیقی بهتر (به طور متوسط) و همچنین توانایی بهتر برای ردیابی چیزهای متحرک، مانند ماشین. . به گفته یکی از محققان دانشگاه واشنگتن که دو مطالعه در سال ۲۰۱۹ در مورد شنوایی در افراد نابینا انجام داده است، دلیل آن ممکن است این باشد که نابینایی نیاز به “استخراج” اطلاعات بیشتر از صدا را افزایش می دهد، بنابراین ظرفیت بهتری برای آن در مغز ایجاد می شود.

برعکس، کسانی که ناشنوا هستند ممکن است توجه بصری بهتری داشته باشند یا توانایی دریافت اطلاعات بصری بیشتری از محیط داشته باشند. (اما در برخی موارد، دید محیطی بهتر ممکن است باعث حواس پرتی بیشتری شود.)

همچنین ممکن است برخی از افراد در صورتی که ناتوانی‌هایی مانند اختلال پردازش شنوایی بر حواس تأثیر می‌گذارد، به یک انتهای دیگر نزدیک‌تر باشند، یا وضعیتی مانند اختلال ADHD یا اختلال طیف اوتیسم که ممکن است بر پاسخ بدن به انواع ورودی‌های حسی تأثیر بگذارد.

در حالی که ممکن است به مطالعات بیشتری نیاز داشته باشیم تا بفهمیم بینایی و شنوایی چگونه به هم مرتبط هستند و چگونه بر رفاه ما تأثیر می‌گذارند، یکی از بخش‌های سرگرم‌کننده زندگی این است که با چیزهایی که قبلاً داریم بازی کنیم: تجربیات حسی خودمان.

در زیر نکاتی از استرن در مورد چگونگی بهینه سازی مجموعه مهارت های دیداری یا شنوایی خود در مورد کار یا زندگی روزمره آورده شده است.

نکاتی برای استفاده از تصاویر برای بهره وری بیشتر

استرن گفت، اگر دوست دارید با آنچه می بینید کار کنید، ممکن است شروع به “سازماندهی بصری” کنید. در اینجا چند روش وجود دارد که می توانید دنیای خود را به صورت بصری علامت گذاری کنید:

• چیزها را در دفترچه یادداشت کنید
• به یادداشت های Post-it تکیه کنید
• چیزهایی با کد رنگ (خواه کمد، فضای کار یا چیز دیگری که می‌خواهید در بالای آن احساس کنید)

نکاتی برای استفاده از صدا برای بهره وری بیشتر

برای افرادی که اطلاعات شنیداری یا گوش دادن به چیزها را ترجیح می دهند، استرن پیشنهاد می کند که به فناوری متمایل شوند. ممکن است امتحان کنید:

• پادکست‌ها یا کتاب‌های صوتی (برخلاف خواندن مقاله‌های «سنتی»، مانند این مقاله)
• گوش دادن به موسیقی در حین کار (مخصوصاً موسیقی بدون متن برای تمرکز بهتر)

بهبود مشاهده – آیا می توان آن را انجام داد؟

انعطاف پذیری، که توانایی مغز برای انطباق و تغییر است، هر چه جوان تر باشیم بسیار واضح تر است. به همین دلیل است که دوران کودکی از نظر رشد شناختی ما دوره شکل گیری در نظر گرفته می شود. با این حال، راه‌هایی وجود دارد که می‌توانید نوروپلاستی خود را در بزرگسالی بهبود بخشید، یا حداقل، نکات ظریفی را برای حفظ ذهن خود از طریق هنر، تنظیمات مثبت در محیط و موارد دیگر معرفی کنید.

از نظر پردازش اطلاعاتی که می شنوید یا می بینید، با این امید که در هر یک از آنها کمی دقت کنید، یکی از ساده ترین راه هایی که می توانید صدای یک حس خاص را افزایش دهید، توجه به آن است. شما ممکن است این کار را با تمرین تمرکز حواس انجام دهید – مدیتیشنی برای مبتدیان، اساساً با تمرکز سخت بر “حضور” بودن. در حالی که نمی تواند شرایط فیزیکی مانند مشکلات بینایی را درمان کند، تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن نیز برای برخی از افرادی که علائم جسمی یا حسی مانند وزوز گوش را مدیریت می کنند مفید بوده است.

برای استفاده از تمرکز حواس برای تمرکز بهتر حواس خود، سعی کنید هر بار یکبار به داخل خانه بروید. به عنوان مثال، در تمرین معمولی خود (در هر دقیقه) فقط روی صداهای اطراف خود تمرکز کنید. یا در راه رفتن خود در آنچه می بینید مراقب باشید — به رنگ درختانی که از کنار آنها می گذرید، سبک و برش پیراهن آن رهگذر، رنگ خرد شده روی ساختمان و غیره توجه کنید.

به گفته استرن، تمرین تمرکز حواس ممکن است شما را از نحوه پردازش یا جذب اطلاعات بیشتر آگاه کند. او تجربه رایج گوش دادن به یک فایل صوتی یا خواندن یک کتاب را مثال زد، اما اغلب اوقات کوتاهی را تنظیم می کند که شما را ملزم به «برگرداندن صفحه به عقب» یا عقب بردن آن می کند. به طور کلی بیشتر حواس پرتی یا حاضر بودن می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که دارید این کار را انجام می دهید و گام هایی در جهت بهبود بردارید.